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你可以吃全谷物减肥吗?

来源: 365bet足彩论坛 作者: 最佳娱乐365bet娱乐场下载 发布时间:2019-06-09
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吃厚谷物会导致体重减轻。粗粒是“细粒”一词,如大米,小麦和白面条,包括玉米,高粱,小米,荞麦,燕麦,荞麦,马铃薯和各种豆类。
粗粮可以减肥,因为它们主要富含膳食纤维。以玉米为例。纤维素比白米和细粉高4到10倍。
膳食纤维可以做到以下几点:
1
防止营养物质的吸收:在消化道的食物中,膳食纤维吸收许多营养物质,并在吸收水分的同时干扰营养素的吸收。
此外,不能被膳食纤维消化的物质是厌氧微生物生长所必需的碳源。
肠道中大量细菌的生长刺激了肠道的蠕动,并且可以降低肠道消化和吸收营养的能力。
2
很少或没有能量供应:人们主要从植物来源的食物(如水果,蔬菜和谷物)中获取膳食纤维,并且可消化植物纤维中所含的能量非常低。
因此,人们从中获得的能量很少。
原始纤维含有丰富的能量,但由于人体没有分解纤维的酶,它们不能破碎原纤维,也不能从中提取能量。
3
促进肠胃蠕动:膳食纤维的持水能力调节肠壁葡萄糖和脂肪的吸收功能,促进脂肪分解,具有促进肠胃蠕动的海绵功能。并且有一个重要的降脂作用。
从这个角度来看,粗粮是减肥的健康选择。
2018-12-3021:25
答案仅供参考,请在正规医院医生的指导下咨询医生。


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