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如何调整步长和步进频率之间的关系以改善冲刺

来源: www.48365365.com 作者: 365体育投注官方网 发布时间:2019-01-29
如何调整步长和步进频率之间的关系以改善冲刺结果
作者:周庆松
摘要:基于通过大量文献和多年的笔者的经验积累的实践培训,这个文件分析的主要因素,在时间和步长短期内的影响力,以提高道路。尽快提高运动速度,使用有效的速度训练手段,有针对性的训练。
关键词:合作,步频,步长,改善,是两个主要因素1个步骤和所述前导码,以确定执行速度的步频。
增加或增加一个或两个可以改善冲刺性能。
但实际上,这两者是矛盾的。此步的频率降低,过度找到了步长的大小,因为当步的频率实在是太多了也降低了步长的大小。
因此,我们必须彻底考虑这两个要素,不应该追求一个。
当教练员综合评价的步骤和节奏能力的运动员,步他的大小,以了解该元素的结构件接收步频和他们的影响,以及必要为了找到大小运动员的个人属性结合在一起有。使用的有效手段用于实现这种模式的训练,两者形成的最佳比例我合理结合,从而能够实现提高了载体的速度的效果。。
2种研究方法本文使用的是获得合理的总结与的方式来推理,逻辑推理方法和相关书籍和资料文献。
着陆的两个步骤之间的距离是三步。
由于物理条件,技术合理性,一般质量和特殊质量,步骤的大小受许多因素的影响。
通过提高您的跑步技能和改善您的身体状况,您可以大大改善步长。
3
第2步由三部分组成。
后蹲距离,疏散距离,着陆衰减距离(如图所示)。
3
2
1米向后距离是在将身体的重心转移到后骶骨相水平方向上的距离。这个距离的大小取决于三个因素。一个是身体状况,以及第二后骶骨角,而第三是当身体的一部分是在后面。
改变上述三个条件对这个距离有很大的影响。
3
2
所述主体在两个空阶段前进的重心的水平距离是失业距离。
在Sprint中,下蹲是人体进步的主要动力。下蹲质量的运动不仅会影响下蹲的距离,它对自由距离的显著影响。
3
2
3在前支撑阶段,车身重心向前移动的水平距离是地面阻尼器的距离。
它涉及脚着地,地面角度和脚长同步。
这时,重力和地面地面的冲击力的背后,它作为人体运动前进阻力。因此,当单侧搜索地面阻尼器的距离的影响下一个循环的速度,在下一周期将受到影响。
3
3摆臂运动质量是在除了两个腿的运动的一个重要因素影响步长的大小。
手臂摇摆的速度,振幅和方向的变化会在地面上产生不同的力。
34因此,从前面的描述中,步骤,身体状况的大小为好,你可以看到,还涉及到的各种质量和技术的合理性。教练在冲刺材料的选择,并在同一时间,通过后天的科学训练,我们要注意运动员的类??型。由于比赛节奏更合理且更熟练,因此可以改善步长并且也提高了夹板性能。
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到5步长到大,以人体解剖和生理条件下最有效的方法是有限的,是增加的空闲时间。在每一步,在后阶段骶骨的前蹲下,同时增加了运动幅度和臀部蹲坐将通过人体但水平距离增大时,比率Furusutoraido仍然非常有限其长度它完成了。
因此,通过增加空位时间和速度来获得步幅的增加。
以4步频率单位执行的步数称为步进频率。
由于控制肌肉的神经系统的能力从因人而异,很多人都在为了运行速度快,主要与先天基因的能力,节奏,个体差异较大。
在大多数情况下,速度取决于遗传因素。
因此,经过科学测试,选择了短跑运动员的重要指标之一是选择具有强烈的节奏,参加速度训练一名年轻男子。
阻力是影响冲刺速度的重要因素。
4
步骤的频率取决于完成每个步骤的时间。它可以分为支持时间和空闲时间。
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1
1支持时间是补充深蹲距离和地面撞击距离所需的时间。
4
1
2失业时间是在该步骤完成可用距离所需的时间。
4
2安排测试以减少空缺和支持时间。
为了提高运动能力是一个先决条件,缩短了时间,提高了速度,跑的技术动作,也就是在道路上行驶四个技术要素(蹲蹲,弯曲)它匹配。前摆,击球和按压)。
同时,振动臂的力,速度,方向和振幅对提高步进频率有非常重要的影响。
从生理角度,即支配肌肉活动中心具有“共同经济”的特点,以保证各地肌肉工作的调整。上肢和下肢有相同的神经连接,两臂和两腿之间的合作神经必须进行调整。
43简单地寻找的增加步频,并提高了运行速度。的步骤,人体每秒执行的数字是步骤的频率。为一体的音的频率增加,对于每个步骤所需的时间将缩短。
运行速度的增加取决于在该地面会给冲击对人体的角度。
时间减少和张力改善,在很多情况下的支持,是降低了空闲时间的效果。
此法中,当执行对人体的增加步频,表明通过降低每一步的反应动量而获得。即使人体可以在短时间内高速运动中获得,也可以基于无氧代谢释放能量运行夹板。
如在运动能力降低的结果,它是在感应移动速度急剧下降由人体的过度损失。
通过5点结论1分析,运动能力的水平主要理解为被种族频率和步长来确定。因此,在训练过程中,为了达到提高冲刺表现的目标,你需要注意两者的组合。
两步的长度和跨距是影响冲刺的速度的主要因素。另外,分析步骤的频率和规模,学习的一般规律和内部原理,懂技术的关键,并更好地了解教育和培训
教育水平的提高和教育质量
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